女性备孕、怀孕,营养均衡是关键

【时间: 2019-06-03 09:13 澳门银河娱乐晚报】【字号:

女性在备孕或怀孕期间,怎样才能做到膳食合理?近日,医生罗秀华给出了提醒。

“怀孕期间,家中老人每天要我吃至少4个鸡蛋,1碗骨头汤,这种饮食方法对不对?”32岁的肖女士因孕期饮食问题来到医院咨询。医生罗秀华表示,在满足身体营养的基础上,合理搭配膳食,才是备孕和孕期应该采取的正确措施。如果摄入过多,容易造成胎儿过大或妊娠期糖尿病,缺乏营养又可能会出现孕期贫血、高血压,胎儿发育迟缓等问题。总的来说,不管是备孕还是孕期,营养均衡至关重要。

“备孕女性在合理膳食的基础上,注意补充叶酸,可以从孕前三个月吃到孕后三个月,能有效预防胎儿神经管畸形,调节自身身体机能。贫血、肥胖女性备孕期间要注意补充适量铁剂,减少油腻食物的摄入。”罗秀华表示,孕早期可以正常用餐,不需要特意增加能量。孕中期时,要注意每天增加300卡能量;到了28~30周,每天可以增加500卡能量。

值得注意的是,孕期女性要禁止吃生食、喝生水,生食中可能含有细菌或病毒,易引发疾病。另外,一些不太干净的小摊食物或外卖,也要尽量少吃。

编辑:刘书香
记者:孙慧娟  
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