不同年龄段的女性,身体养护各不同

【时间: 2019-03-13 08:31 澳门银河娱乐晚报】【字号:

孕产妇宜多吃瓜果蔬菜

青年女性:养成良好习惯

3月7日,针对不同年龄段的女性需要了解的身体养护常识,记者采访了医生罗秀华。

罗秀华称,从门诊的接诊情况来看,患胃溃疡、胃炎等疾病的青年女性要多于中老年女性,这与饮食、作息密切相关。很多年轻女性因工作、生活压力大,身体严重透支,再加上作息不规律、饮食不合理,导致身体受损。

据了解,很多青年女性尤其是从事网络方面工作的女性,长期熬夜使得内分泌系统紊乱,免疫力下降。再加上晚睡晚起,长期不吃早点,导致消化功能损害。实际上,经过一夜睡眠,到了清晨,肠内食物已消化殆尽,急需补充。如果不吃早餐,午餐又摄入过多,难免会加重胃肠道负担,进而出现胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。而且,人在空腹时,体内胆汁中胆固醇的浓度较高。正常吃早餐会较好地促使胆囊收缩,胆固醇也将随着胆汁排出。反之,长期不吃早餐,胆汁无法快速排出,则容易患胆结石。

此外,很多年轻女性喜欢用奶茶、可乐等饮料代替水。实际上,身体缺少水分会导致皮肤暗黄、干燥易松弛。因此,需减少甜饮料和油炸食品等的摄入。

罗秀华建议,青年女性要养成良好的习惯,尽量不熬夜,早餐定时定量,有效促进新陈代谢,平时可多吃谷类、水果、奶制品等。


医生为产妇讲解产褥期护理常识

孕产妇:注意日常保健

3月7日上午10时,处于备孕阶段的蒋乐(化名)来到医院接受孕前检查。她告诉医生:“生了一胎后,我安了节育环,现在想要二胎,不知道要注意什么。”

怀孕7周的张娜(化名)因明显的早孕反应,当天也来医院问诊。她咨询医生:“我孕吐特别利害,听说有中药可以缓解,不知是否可取。”

对此,罗秀华称,对于备孕阶段的女性来说,孕前保健非常关键。她认为,蒋女士去除节育环后,应在月经正常三个月以上再准备怀孕。而出现严重早孕反应的孕妇,需掌握一些缓解孕期反应的技巧,切不可盲目用药。

罗秀华建议,夫妻双方宜在最佳年龄段备孕。其中,女性为24~30岁,男性为25~33岁。备孕前,夫妻双方要及时体检,停止酗酒、吸烟等,还要避免接触杀虫剂、杀菌产品、除草药物等化学制剂和农药,尽量避开放射性物质和噪声。另外,如果有一方患肝硬化、红斑狼疮、慢性肾病、造血系统疾病、恶性肿瘤、严重精神疾病等,则不宜生育。采用药物避孕的女性,要在停药3~6个月后再怀孕。服药期间怀孕,要马上停药并咨询医生,进而接受全面检查。女性流产或早产后,应间隔一年以上再怀孕;剖宫产后,应间隔2年以上再怀孕。初产妇年龄如若超过35岁,需要接受系统的产前诊断,再考虑备孕。

针对已经怀孕的女性,要注意适当休息,避免重体力劳动。不抽烟、不喝酒,避免接触有毒有害物质。饮食上,要少吃多餐,切忌生冷食物,可多吃清淡和富含维生素、蛋白质的瓜果蔬菜和肉类,如橘子、苹果、海带、紫菜、菠菜、油菜、胡萝卜以及鱼肉、牛肉等。如果出现发烧发热、剧烈呕吐、腹部疼痛等异常情况,应马上到医院接受检查。一般来说,孕早期(怀孕3个月前)、孕中期(怀孕3~7个月)、孕晚期(怀孕7个月后)要严格接受检查,高危、高龄产妇要定期遵医嘱问诊。

“不少女性会表现出强烈的早孕反应,部分孕妇会使用药物进行缓解,这是一种不理智的行为。”罗秀华说,孕妇出现早孕反应,要学会调节不良情绪,保证乐观的精神状态,保持睡眠充足,不要过度疲劳。饮食要清淡,不宜过甜、过油,可以选择容易消化又富含营养的食物。

女性处于产褥期,又该注意哪些问题呢?

“产褥期,也就是人们常说的坐月子。这段时间,产妇需要了解一些基本常识,有利于身体恢复。”罗秀华表示,要摒弃不洗澡、不洗头等错误观念,身体要保持清洁、卫生。一般来说,顺产产妇可以在产后3天左右开始淋浴,禁止盆浴,如若没有其他不适,应该尽早下床活动。身体比较虚弱或剖宫产产妇,则可以选择温水擦拭,勤洗手、勤梳头,避免细菌感染。每天刷牙、漱口,减少口腔疾病的发生,产后42天要复查,如果在检查中发现问题,应及时配合医生进行治疗。

老年女性:加强自我防范

随着年龄的增长,身体机能会逐渐衰退。对于老年女性群体来说,特殊的生理结构会导致部分疾病多发。因此,老年女性更需要了解基本的身体养护常识,提高自我防范意识。

3月7日,记者来到我市某医院住院部,65岁的张婆婆正在接受住院治疗。她说:“半夜起来上厕所,没站稳,摔倒导致骨折。经过检查,我有骨质疏松症。”

罗秀华表示,骨质疏松症是一种全身代谢性骨骼疾病,患者体内的骨量减少、骨组织微结构被破坏,骨骼变得非常脆弱,容易发生骨折等疾病,且多发于脊柱、腕骨、髋骨等部位。早期,骨质疏松症并无明显异常,容易被患者忽视,直到出现骨折到医院就诊才发现患有骨质疏松症。值得一提的是,绝经后的女性因体内雌激素水平骤然下降,钙质吸取能力变差,如果不补充钙质,患骨质疏松症的几率就会增大。

据先容,老年女性可搭配维生素D补充钙质,以此强化钙质吸取。平时可多食富含蛋白质的食物,绝经后的女性要有意识地补充身体所需营养。

罗秀华表示,就门诊就诊情况来看,老年女性群体的面部皮肤疾病也比较多发,除身体机能退化、皮肤衰老、新陈代谢减缓等因素外,与过度依赖化妆品也有一定关系,一旦使用劣质产品,就可能引发老年斑、老年疣等皮肤疾病。此类疾病多见于头面部、颈部、上肢,老年斑以黑褐色斑片状为主,老年疣则表现为表面光滑或者疣状突起,但表面覆盖一些脂性痂皮。一旦出现皮肤疾病,要及时就诊,不可盲目用药,降低恶变几率。因此,老年女性群体使用化妆品要适当,合理保护皮肤,延缓皮肤衰老。

罗秀华建议,老年女性群体需提高自我防范意识,每年定期体检,将疾病做到早发现、早治疗。除了常规检查之外,很多绝经后的女性还要定期接受妇科检查,警惕生殖器恶性肿瘤等疾病。

罗秀华说,不管是哪个年龄段的女性,在饮食合理、作息规律的基础上,要培养热爱运动的良好习惯,强身健体,从本质上增强免疫力。对于老年群体,还应保持晒太阳的习惯。

编辑:刘书香
记者:孙慧娟  
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